Белково-овощная диета для похудения

Вы уже догадались из названия, что белково-овощная диета основана на сочетании и чередовании белковых и овощных продуктов. Причем рацион данной диеты настолько разнообразен, что соблюдать эту диету

0
121
белково овощная диета для похудения

Вы уже догадались из названия, что белково-овощная диета основана на сочетании и чередовании белковых и овощных продуктов. Причем рацион данной диеты настолько разнообразен, что соблюдать эту диету одно удовольствие!

Белково-овощная диета подразумевает минимальное количество употребляемых жиров, а также полностью исключает употребление сахара и крахмалосодержащих продуктов. Как известно, к таким продуктам относятся:

Прочитав список запрещенных продуктов, не удивительно, если вас посетит мысль «А что же есть тогда?». На самом деле, впадать в панику не следует, в рационе белково-овощной диеты достаточно разнообразных продуктов, из которых можно приготовить замечательные блюда.

Кроме того, вы можете выбрать один из трех вариантов белково-овощной диеты и самостоятельно установить длительность диеты. Однако помните, что белково-овощная диета не должна длиться меньше 4 дней и продолжаться более месяца.

Первый вариант белково-овощной диеты длится 5 дней и вносит табу на употребление картофеля, алкоголя и газированных напитков. За время соблюдения данного варианта белково-овощной диеты можно сбросить от 3 до 4 килограммов лишнего веса.

  • 1-й день. салат из овощей или овощи в отварном виде, 2 л. томатного сока, тосты, яйца;
  • 2-й и 3-й день. тосты со сливочным маслом, отварное мясо, фасоль, куриный бульон, творог, омлет;
  • 4-й и 5-й день. творог, фрукты, овощной суп.

Второй вариант белково-овощной диеты длится всего на 3-4 дня и позволяет сбросить от 2 до 3 килограмм. В ежедневном меню диеты должны быть такие продукты:

  • отварное мясо, рыба или творог – 100 грамм;
  • отварное яйцо – 1 шт.;
  • твердый сыр– 50 грамм;
  • ветчина – 50 грамм;
  • отварные или свежие овощи, разумеется, кроме картофеля.
  • первый завтрак – стакан обезжиренного йогурта или кефира;
  • второй завтрак – стакан кефира + 100 гр творога;
  • обед – овощной суп, салат из свежих овощей;
  • ужин – свежие или отварные овощи, 100 г отварного мяса, чай из шиповника.

я вот не могу без сладкого как-то сложно мне а эта диета достаточно хорошо переносилась я похудела на 4 килограмма за 5 дней, очень хорошая диета я отлично ее перенесла мне совсем не хотелось есть. А скинуть надо было не много, но все никак не получалось, а еще после этой диеты я пересмотрела свое отношение к сладкому стала употреблять больше овощей и сейчас мне удается удерживать свой вес


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас