Диета 7 лепестков: описание, меню, результат

Семь лепестков – диета известного диетолога Анны Юхансон. В основе диеты лежит раздельное меню на неделю. В результате вы потеряете до 7 кг за неделю.

0
75
диета семь лепестков

Диета «7 лепестков» длится семь дней и представляет собой совокупность монодиет, которые и являются главным «козырем» успешного результата. Суть в том, что в каждый из семи дней вы будете употреблять один продукт, который можно будет приготовить любым удобным для вас способом. Таким образом, каждый день недели можно обозначить как:

Данный комплекс монодиет, объединенный в семь лепестков, подразумевает своеобразный элемент игры, при котором автор-диетолог Анна Юхансон предлагает собственноручно вырезать из цветной бумаги семь лепестков цветка. На каждом из них необходимо написать тот продукт, который вы будете употреблять именно в этот день. Для удобства вырезаем кружок (серединку цветка) и по кругу наклеиваем лепестки. Такой цветок размещаем на приметном месте и приступаем к делу. Ежедневно отрывающийся очередной лепесток становится эффективной мотивацией для завершения диеты и даёт дополнительный стимул для преодоления очередного этапа диеты от Анны Юхансон.

Принцип действия диеты семь лепестков строится на однообразии употребления определённого продукта. Например, если в течение дня вы будете есть только отварное куриное мясо, то вполне понятно, что много вы его съедите. Этот приём «работает», несмотря на тот фактор, что допустимое количество потребляемой пищи не ограничивается. Опытным путём доказано, что употребление одного продукта (монодиета), длительность приёма которого не превышает 25 часов, наносит агрессивный «удар» по жировым тканям. Чем больше вы будете употреблять воды в этот период – тем лучше. Для достижения положительного результата следует отказаться от кофе, алкоголя, сахара, жиров и масел на время проведения курса. Будет очень хорошо, если вы не будете пить воду сразу по завершению приёма пищи.

Раздельное питание, а именно – чередование приемов белковой и углеводной пищи положительно сказывается на функциях ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Производится своеобразный «обман» организма, при котором происходит полноценное насыщение необходимыми питательными веществами. Наряду с этим процессом ограничивается поступление жиров. Как было упомянуто выше, размеры порции могут быть любыми, поэтому вы не будете испытывать чувство голода.

Стоит знать, что абсолютно все продукты, которые составляют рацион диеты «7 лепестков», можно варить или запекать, главное – чтобы в этом процессе не участвовали масла и жиры. Крайне желательно чтобы суммарный вес продуктов, потребляемых вами в сутки, не превышал вес 1,5 кг. Приветствуется употребление травяного чая без сахара и подсластителей. Мучные изделия исключаются.

Как вы помните, в нашем цветке шесть лепестков, это значит, что меню диеты рассчитано на шесть дней по лепестку на день. Последний день лепестковой диеты предусматривает голодовку.

Первый лепесток диеты рыбный день. Вы можете варить, тушить, готовить на пару или запекать рыбу любых сортов. Допускается добавление неострых специй и зелени. Рыбные консервы недопустимы из-за наличия масла в составе.

Второй день по лепестковой диете овощной. В этот день можно употреблять все виды овощей, которые можно подвергать любой термической обработке. Также не забываем о запрете на масла и жиры. При помощи блендера вы можете измельчить овощи в пюре, а также приготовить свежеотжатые соки. Примечательно, что картофель не запрещается, как это обычно бывает в иных диетах.

Третий лепесток в цветке похудения куриный день. Филе курицы можно отваривать или запекать, предварительно добавив зелень и ароматные специи. Слишком острые специи нежелательны. Если курица варится, то в воду можно добавить лук или чеснок, допускается использование лимонного сока. Мясо курицы должно быть предварительно очищено от кожи, кости также необходимо удалить.

Четвертый день злаковый. Здесь выбор весьма широк, однако стоит обратить внимание на нешлифованный рис и гречку. Будет очень неплохо, если вы заранее позаботитесь о пророщенных семенах пшеницы. Употребление отрубей и клечатки (в виде БАДа) приветствуется.

Пятый день лепестковой диеты творожный. Творог должен быть нежирным – это правило. Допустимо использование одного куриного яйца в виде связующего компонента для творожной запеканки. В виде дополнения можно добавить ванилин или корицу. Можно выпить немного нежирного кефира.

На шестой день диеты Семь лепестков употребляются только фрукты. Разрешается употребление любых фруктов, которые также можно запекать или употреблять в виде свежевыжатого сока. При помощи блендера можно делать фруктовое пюре.

Седьмой лепесток диеты голодный день. Самый тяжёлый день, который закрепляет полученный результат. В этот день вы ничего не едите, а только пьёте негазированную воду в любых количествах. Допускается употребление травяного чая. Если «пустой» день переносится тяжело, то можно к чаю добавить немного мёда и лимонного сока – этот приём притупит чувство голода.

Если вами будут соблюдены все рекомендации диеты 7 лепестков, то вы действительно сможете скинуть от 3-х до 7-ми кг за неделю. Стоит отметить, что для организма наиболее тяжелы куриный и творожный дни, однако следующие «лепестки» качественно компенсируют нехватку разнообразия. К любой диете нужно приступать с позитивным настроением. В период депрессии не рекомендуется проводить подобный курс, так как любая диета является дополнительным своеобразным стрессом для организма. Если учитывать такой аспект как переносимость, то диета Анны Юхансон станет оптимальным выбором, как для начинающих, так и для желающих закрепить достигнутые результаты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас