Диета Дюкана: меню на неделю

В ходе опроса выяснилось, что большинство читателей отметили быструю потерю веса в первой фазе диеты, а так же закрепление результата в течение последующих 12 месяцев. В течение 24 месяцев при

0
159
диета дюкана атака меню на неделю

В ходе опроса выяснилось, что большинство читателей отметили быструю потерю веса в первой фазе диеты, а так же закрепление результата в течение последующих 12 месяцев. В течение 24 месяцев при соблюдении правильного меню на неделю в диете Дюкана отклонение от желаемого веса в среднем составило 15%.

Завтрак

  • Горячий напиток
  • Обезжиренный творог
  • 2 кусочка жареной куриной грудки

Обед

  • Говядина по-вьетнамски
  • Низкожирный йогурт

Полдник

  • Оладья из овсяных отрубей с корицей

Ужин

  • Креветки в чесноке
  • Куриные кусочки, запеченые с чесноком

Завтрак

  • Горячий напиток
  • Омлет
  • Несколько ломтиков нежирной ветчины

Обед

  • Запеченая рыба
  • Креветки

Полдник

  • Чай или кофе без сахара
  • Ванильная каша из овсяных отрубей

Ужин

  • Вареные яйца

Завтрак

  • Горячий напиток
  • Обезжиренный сыр
  • Индюшачья ветчина

Обед

  • Запеченая куриная грудка
  • Мюсли

Полдник

  • Обезжиреный творог

Ужин

  • Курица, панированная овсяными отрубями
  • Гоголь-моголь(с подсластителем)

Завтрак

  • Горячий напиток
  • Яичница
  • Обезжиренный сыр

Обед

  • Курица Карри

Полдник

  • Чай или кофе без сахара
  • Кексы из овсяных отрубей

Ужин

  • Кексы из овсяных отрубей
  • Суп из лосося

Вода

  • Бутелированная
  • Газированная
  • Водопроводная

Чай и Кофе

  • Без сахара, но можно использовать подсластители
  • Травяные чаи

Диетическая содовая

  • Диетическая пепси
  • Сoke zero
  • Любой другой диетический напиток без содержания сахара

Данное меню на неделю не предусматривает достаточного количества жидкости. При соблюдении диеты необходимо употреблять 2-3 литра в день, особенно в дни с ограничением углеводов. Это может показаться непосильной задачей, но вы быстро поймете, что это помогает избежать тяги к пище и очищает организм в целом.

При регистрации вы вводите такие данные(рост, вес, пол, объемы тела, желаемый вес и др.) в систему. Система расчитывает необходимое количество калорий, белков и углеводов.

Система самам сформирует для вас меню на неделю, соответствующее требованиям диеты Дюкана. Для вас будет сформирован список продуктов, которые необходимо приобрести на неделю и ориентировочная стоимость меню. При желании, вы всегда сможете изменить рацион на неделю и заменить блюда, которые вам надоели и разнообразить свой рацион. Система будет сама следить за всеми этапами диеты и сигнализировать о начале следующего этапа и следить за отклонениями.

Данный диетический план показал свою эффективность. Сводная статистика по сброшенному весу среди пользователей Dietarium, использовавших диетический план диета Дюкана


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас