Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может

0
155
диета елены малышевой меню на неделю

Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки — переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может именно эта ситуация подтолкнула Елену Малышеву организовать проект с добровольцами, которые желали похудеть. Потом добавила доставку диетического питания. Так появилась диета Елены Малышевой, о которой говорили еще до официального представления.

В чем же суть этой диеты. В том, что практикуя здоровый образ жизни и питание каждый сможет не только похудеть и достичь желаемых сантиметров, но и удерживать стабильно свой вес.

Срок продолжения данной диеты – три месяца. Нельзя голодать, лучше принимать еду маленькими порциями и часто. Во время диеты отказаться от алкоголя, мучного, сладкого, жирного. Придерживаться нормы потребления калорий. Именно потребление 1200 калорий в сутки являются нормой для человека, ведущего здоровый и активный способ жизни. Превышение этой цифры и ведет к частому ожирению. Необходимо тщательно пережевывать пищу и конечно же придерживаться режиму дня. Елена Малышева рекомендует начинать день ровно в 8.00 и обязательно съесть кашу, на обед рыбу или мясо, на ужин ( не позднее 19.00), лучше есть не жирный салат, яйцо и запить это кефиром. Не забывать и о необходимости пить воду, она поможет вывести шлаки из организма и поможет быстрее сбросить лишний вес. Кроме обычных приемов пищи в этой диете предусмотрены вторые завтраки и полдники, которые насытят мозг необходимой глюкозой. Во время диеты запрещено употреблять углеводы во время ужина и непосредственно перед сном. Регулярные и умеренные занятия физкультурой – одно из правил диеты. Рекомендуются еженедельные разгрузочные дни на одном продукте.
Примерное меню на неделю от Елены Малышевой

Завтрак (не позднее 8:00)
Тарелка злаковых хлопьев, залитых горячим обезжиренным молоком или водой, с 1 ст. ложкой ягод (можно сушенных), можно выпить стакан обезжиренного молока
Ленч (не позднее 11:00)
2 фрукта кисло — сладких (например киви и яблоко)
Обед (около 13:00)
Отварное мясо (куриная грудка) с вареным рисом, желательно не шлифованным.
Полдник (около 16:00)
Пудинг с творогом, тертым яблоком или морковью
Ужин (до 19:00)
Салат из овощей, сбрызнутый оливковым маслом, яйцо вареное, кефир — 1 стакан. Салат можно заправить обезжиренным кефиром или заправкой с добавлением сока лимона.

Конечно же именно эта диета Елены Малышевой не обещает быстрый результат, это скорее методика здорового питания с целью похудения и стабилизации веса. Ее основной плюс – профилактика многих заболеваний ЖК, поскольку все блюда в диете простые, полезные, не причиняющие вреда здоровью. Именно эта диета не имеет противопоказаний, ведь ее автор врач и общепризнанный специалист в области диетологии. Благодаря эффективности она является наиболее оптимальной для здорового снижения лишнего веса и его стабилизации. Как утверждает автор диеты, вес будет уходить по 500 грамм в сутки и через две недели возможно похудение на 7 кг, а настроение и самочувствие только улучшатся. Систему питания можно продолжить по достижению желаемого результата, а можно и возвращаться к ней периодически, когда возникнет необходимость. Желающим похудеть быстро и не менее эффективно можно использовать экспресс – диету от Елены Малышевой и известного диетолога Риммы Мойсенко, позволяющую скинуть 5 кг на протяжении 10 дней при соблюдении рекомендуемого режима питания.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас