Диета на апельсинах и яйцах

Из этой статьи вы узнаете об яично-апельсиновой диете

0
120
диета яйца и апельсины

Вы слышали об яично-апельсиновой диете? Еще нет? А ведь это сенсация! Так худеют многие звёзды шоу-бизнеса. Всего два продукта и больше никаких правил, подсчёта калорий и ежедневного многочасового мучительного стояния у плиты. Диета для ленивых? Пожалуй

Диета два яйца и апельсин (другое название: диета Маргариты Королёвой) подходит только для здоровых людей. У профессиональных диетологов эта диета не получила одобрения. Она построена на чередовании всего двух продуктов: яиц и апельсинов.

Яйца продукт легкоусвояемый. Калорийность среднего куриного яйца 74 ккал. Яичный белок содержит семь незаменимых аминокислот, например, альбумин. Он не содержит жиров и легко усваивается организмом. В яйцах есть лецитин, который выводит плохой холестерин из организма, а ещё 13 витаминов и минералов. Они долго поддерживают ощущение сытости.

Апельсины витаминная бомба (в них содержатся витамины А, РР, Е, С). В 100 г этого цитруса всего 43 ккал, но чувство голода подавляется надолго. Содержащиеся в апельсинах волокна помогают сжигать лишний жир.

  • Три раза в сутки нужно съедать по одному апельсину и два куриных яйца. Утром начинать день сразу с апельсина нельзя, так как он может обжечь нежную слизистую желудка. Следует предварительно выпить стакан воды комнатной температуры.
  • Яйца необходимо варить не менее 12 минут. Во время еды их не запрещается намазывать горчицей или другой низкокалорийной приправой.
  • Сладкие апельсины можно заменить грейпфрутами .
  • Между приёмами пищи обязательно нужно выпивать 2-2,5 литра негазированной минеральной воды или зелёного чая без сахара.
  • Позднее шести часов вечера есть нельзя, а основное количество жидкости следует выпить до 17 часов.
  • Диету нужно сочетать с лёгкой зарядкой или прогулками. Чрезмерные физические нагрузки станут причиной постоянного чувства голода.
  • Алкоголь и курение должны быть исключены.
  • Выходить из данной диеты нужно очень осторожно, так как она создаёт суЧем полезен грейпфрут для женщинморкщественную нагрузку на печень.

Первый вариант диеты помогает быстро избавиться от ненужных килограммов к какому-то важному событию. Это экспресс-диета. Продолжительность её максимум две недели (обычно 5-7 дней). В день разрешается съесть строго по шесть яиц и апельсинов. Допустимым является употребление одного овоща (например, одной морковки ) за сутки.

Второй вариант яично-апельсиновой диеты переносится легче и длится три недели. Обычно в первые семь дней уходит семь килограммов, ещё два можно потерять за следующие две недели. Диета очень сытная, поэтому может быть рекомендована и мужчинам. В первую неделю следует ежедневно употреблять в пищу шесть апельсинов и девять яиц. В последующие дни можно вводить в рацион свежие овощи и фрукты, а также зелень.

  • сытая — чувства голода во время нее не возникает;
  • простота в использовании;
  • улучшение состояния волос и кожи за счёт потребления большого количества белка;
  • достаточно быстрый эффект.
  • малое количество потребляемых калорий в сутки;
  • однообразное, быстро надоедающее меню;
  • из-за низкого содержания углеводов ощущение общей слабости и головокружения во время диеты.

Если честно, то трудновато наверно 7 дней есть одни апельсины и яйца. Да и сочетание: фрукт, причем цитрусовый и яйцо. В связи с этим вопросы: 1. Для яиц и апельсинов должны быть раздельные приемы пищи? 2. Если совсем не получается яйца вареные в одиночку, то можно хотя бы яйцо с хлебом? 3. Как часто можно такую диету практиковать? 4.Размер яиц имеет значение?

Я сидела на этой диете. Яйца и апельсины ела вместе. Всего было 3 приема пищи. Последний раз ела до 18 часов, потом только вода. В течение дня рекомендуется выпивать (на любой диете) 8 стаканов воды. Мне легче контролирвоать себя (так делаю и вне диеты, т.к.в противном случае забываю про воду ) — пью 2 стакана воды перед завтраком, 2 стакана перед обедом, 2 стакана перед ужином, 2 стакана перед сном.
Яйца для диеты брала любые, какие были в наличии, варила в пароварке (не потому что так полезнее, а так мне проще — закинул и пошел с детками играть 🙂 В пароварке варится долго — 25 минут, зато без моего участия. Яйца я просто солила, хлеб не ела (я его в принципе не ем, отказалась.
Упс, забыла написать самое главное — я при любой диете (да и без диеты) занимаюсь физ нагрузками. У меня это: утренняя зарядка, шагание на «степпере», кручение обруча. Вес уходит и не возвращается, если после выхода из диеты не жрать как не в себя 🙂


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас