Диета Неделька (4 варианта, меню, отзывы)

В понедельник кушайте вареное мясо (5 порций по 100 г), пейте воду без газа и несладкий чай. Во вторник приходит черед овощей. При приготовлении салатов разрешается использовать растительное масло.

0
138
диета неделька меню

В понедельник кушайте вареное мясо (5 порций по 100 г), пейте воду без газа и несладкий чай. Во вторник приходит черед овощей. При приготовлении салатов разрешается использовать растительное масло. Ассортимент овощей включает морковь, огурцы, капусту, сельдерей, лук (общая норма 1.5 кг). Пейте чай, свежеприготовленные овощные соки и воду. В среду кушайте яйца – варите их или готовьте в виде парового омлета. Пейте много воды. В четверг меню будет состоять лишь из рыбы – варите ее, тушите, запекайте. Съешьте 5 порций по 150 г. Выпейте около 2-х л воды. В пятницу перейдите на фрукты – можете позволить себе любой ассортимент, кроме бананов, инжира, персиков, винограда. Суточная норма плодов – 1.5 кг. Пейте чай и воду. В субботу побалуйте себя кисломолочными напитками невысокой жирности (1.5 л). Можете добавить в рацион немного обезжиренного творога. Пейте воду. В воскресенье рацион будет включать мясо или рыбу и листовой салат (можно добавить любую зелень). Пейте много воды.

Жидкий рацион каждого дня должен включать 2 л воды, травяных отваров и чая. Первый день посвятите творогу (500 г). Меню вторника включает лишь яблоки (1 кг). В среду выпейте 1 л кефира средней жирности. В четверг вновь ешьте яблоки. В пятницу приходит черед молока (1 л). Если вы плохо переносите его, то уделите внимание кефиру. В субботу снова кушайте яблоки, а в воскресенье выпейте 1 л питьевого йогурта (несладкого).

Эта диета на неделю интересна тем, что предусматривает лишь завтрак и обед – после этого ничего нельзя кушать, но можно пить воду и несладкий чай. Норма жидкости на весь день – 2-2.5 л.

1. Ваш завтрак будет состоять из 150 г рыбы (сварите ее, запеките или приготовьте на пару). Добавьте в рацион 100 г салата из свежих овощей. Выпейте 1 ст. кефира. В обед съешьте яйцо, тост и вареное мясо индейки (150 г).

2. На завтрак ешьте вареные овощи (по 1 картофелине и моркови). Добавьте в рацион сельдерей и 150 г телятины. Обед будет состоять из 200 г питьевого йогурта, 2 ст.л. творога, фиников и овсяной каши.

3. На завтрак съешьте 2-3 хлебца, чашку мясного отвара и порцию вареного цыпленка (вес порции – 200 г). На обед полагается съесть ломтик черного хлеба, шпинат (140 г), телятину в отварном виде (150 г), а также фрукты (яблоко, апельсин).

4. На завтрак приготовьте кашу – запарьте кипятком гречневую крупу, а затем соедините с кефиром. Добавьте в рацион свежие томаты. Обеденное меню включает рисовую кашу (150 г), 2 ст.л. творога, свежеприготовленный сок, киви и грейпфрут.

5. Завтрак пятницы состоит из 100 г мяса в отварном виде, вареных яиц (2 шт.), свежего огурца и зеленого болгарского перца. В меню обеда входят спаржевая фасоль (100 г), вареный картофель (1-2 шт.), фрукты (апельсин, яблоко), курага (30 г), грецкие орехи (2 шт.).

6. Меню завтрака: чашка рыбного бульона, кусочек рыбы (50 г), пара ржаных тостов, зеленый горошек (3 ст.л.) и зеленый чай. В обед съешьте порцию рисовой каши, листовой салат, свежий помидор, фрукты (банан, киви), выпейте стакан молока.

Понедельник посвятите жидкому рациону: пейте воду, чаи, бульоны, соки, кисломолочные напитки, молоко невысокой жирности. На следующий день кушайте лишь овощи – 1.5-2 кг. Желательно включить в меню белокочанную капусту и зелень. Среда вновь посвящается жидкому рациону. В четверг побалуйте себя кисло-сладкими фруктами и соками из них. Пятница – белковый день. Кушайте мясо, рыбу, творог низкой жирности, яичные белки. Суббота – жидкий рацион. В воскресенье на завтрак съешьте вареное яйцо и выпейте чашку сладкого чая. Второй завтрак и полдник – любой фрукт (на выбор). Обед – густой суп с овощами (можете добавить крупу). Ужин – салат из свежих овощей с зеленью, оливковым маслом и лимонным соком (большая порция).

Как правило, диета Неделька обеспечивает быструю потерю веса, но результат сохранить практически невозможно. Судя по отзывам, «быстрые» диеты заслуживают внимания лишь в качестве экстренной меры перед важным событием.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас