Диетические блюда из творога и молочных продуктов

Диетические блюда из творога и молочных продуктов для похудения стоит обязательно употреблять во время диеты, поскольку они - источник кальция.

0
162
диетические блюда из творога для похудения

Молочные продукты и творог для похудения пользуются большим успехом среди остальных диетических продуктов. Творог – это самый любимый продукт всех худеющих. Ведь из этого низкокалорийного, диетического, полезного, но очень вкусного продукта можно приготовить огромное количество оригинальных и необычных диетических блюд. Если вам, по той или иной причине, нужно сбросить несколько лишних килограммов, а вы не знаете, какие диетические блюда из творога и молочных продуктов можно употреблять, какие блюда лучше всего приготовить, а также как правильно это сделать, то данная подкатегории создана именно для вас. Здесь вы найдете много рецептов, как приготовить диетические блюда из творога, которые придутся вам по вкусу, а также никак не отразятся на вашей фигурке и даже поспособствуют утрате лишних килограммов. Диетические рецепты из творога отличаются особой нежностью, легкостью и незабываемым вкусом. Кушать такие диетические блюда – это просто настоящее наслаждение. Что касается разнообразия, то из творога можно приготовить такие блюда, как запеканки, творожные массы для диетических бутербродов, сырники и много других не менее вкусных блюд. Все эти рецепты можно прочитать в данной подкатегории. Также в данной подкатегории есть рецепты диетических блюд из творога с фото. Благодаря таким простым рецептам приготовление диетических блюд станет для вас просто удовольствием. Ведь готовка становится очень простой и быстрой. Чего можно еще пожелать, не правда ли? Выбирайте аппетитные низкокалорийные рецепты из творога и порадуйте себя вкусными блюдами. Только с такими рецептами, которые приведены здесь, процесс потери лишних килограммов будет для вас очень простым и быстрым.

Сегодня будем готовить котлеты, рецепт которых полностью исключает продукты, содержащие клейковину. Кроме того наши творожно-кабачковые котлеты не содержат муки.

— 200 г. творога 2;
– 1 шт. яйцо;
– 150 г. кабачков (цуккини);
– 55 г. овсяных отрубей;
— 3 г. молотого красного перца;
– 4 г. соли;
– 10 г. крахмала;
– 20 г. лука порей;
– 5 г. семян кунжута;
– 10 мл. растительного масла.

Сырники с тыквой, приготовленные по этому рецепту, получаются не только аппетитно, о чем можно судить по фотографии готового блюда, но и очень вкусно. Тыквенные сырнички можно подать к диетическому и вегетарианскому столу.

Для рецепта понадобится:
— 200 г творога 2;
— 300 г тыквы;
— одно куриное яйцо;
— 35 г шнитт-лука;
— немного кинзы;
— оливковое масло – 1,5 ст. ложки;
— кукурузная мука – 1 ст. ложка;
— разрыхлитель или сода – щепотка.

Простой рецепт очень вкусного блюда, которое можно приготовить к завтраку для всей семьи. Готовим ленивые вареники с творогом, рисовой мукой и ванилином — просто и в короткое время.

Ингредиенты: творог нежирный, кефир нежирный, яйцо, морковь, цуккини, лук зеленый, укроп, отруби овсяные, крахмал картофельный, сода, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 62.61

Классические творожники или сырники хороши, но еще вкуснее получаются они, если творог разбавить овощами. Этот рецепт адаптирован для дю-диеты и подходит для всех этапов, кроме первого (атаки).

Для рецепта понадобится:
— 200 г творога;
— 2 ст. ложки кефира;
— одно яйцо;
— две моркови;
— 120 к цуккини;
— пучок зеленого лука;
— несколько веточек укропа;
— отруби овсяные – 2-3 ст. ложки;
— крахмал картофельный – 1 ст. ложка;
— пол чайной ложки соды;
— соль — по вкусу;
— растительное масло.

Ингредиенты: рис, творог нежирный, морковь, лук репчатый, шпинат, укроп, перец чили, чеснок, яйцо, масло растительное, кунжут, соль, молотый красный перец
Калорийность/100г: 108.61

Запеканка из риса, овощей и творога идеальна для системного питания Дюкана. Если вы проходите 3 или 4 этап диеты, то обязательно приготовьте для себя это вкусное и питательное блюдо.

Для рецепта понадобится:
— 50 г риса;
— 200 г творога;
— две моркови;
— головка репчатого лука;
— 30 г свежего шпината;
— небольшой пучок укропа;
— стручок перца чили;
— две дольки чеснока;
— одно яйцо;
— растительное масло – 1 ст. ложка;
— кунжут – 1 ст. ложка;
— специи — по вкусу.

Морковные сырники, предложенные в этом фото-рецепте, можно готовить на любом этапе дю-диеты, кроме первого. Они идеальны как завтрака, так и для другого приема пищи. Вкуснее получается, если подавать сырники с соусом. Смотрите подробности в описании.

Для рецепта понадобится:
— 200 г нежирного творога;
— две моркови;
— горсть свежего шпината;
— одно яйцо;
— 2 ст. ложки овсяных отрубей;
— сушеный тимьян – щепотка;
— масло растительное для жарки,
— соль — по вкусу.
Для соуса:
— йогурт 0 — 2 ст. ложки;
— укроп – небольшой пучок;
— соль — щепотка.

Ингредиенты: шпинат, лук репчатый, кефир, яйцо, отруби овсяные, крахмал кукурузный, сода, масло растительное, соль, масло оливковое
Калорийность/100г: 116.27

Предлагаем рецепт приготовления вкусного блюда для тех, кто следует советам Дюкана. Блины со шпинатом можно готовить на всех этапах диеты, за исключением первого.

Ингредиенты:
— 100 г шпината,
— 40 г кукурузного крахмала,
— 100 мл кефира,
— 50 г репчатого лука,
— 3 г соды,
— 1 яйцо,
— 50 г овсяных отрубей,
— 3 г соли,
— 10 г оливкового масла,
— растительное масло для жарки.

Ингредиенты: творог, яйца, сметана, мука пшеничная, чеснок, зелень, паприка молотая, перец черный молотый, соль, куркума, масло сливочное
Калорийность/100г: 158

Французский пирог клафути имеет множество вариантов приготовления — его готовят с ягодами, запекают в духовке, готовят в мультиварке. Сегодня мы поделимся рецептом творожного клафути.

Ингредиенты: – 120 гр. творога нежирного;
– 2 яйца;
– 3 ст. л. (можно заменить натуральным йогуртом) сметаны густой;
– 2 ст. л. муки пшеничной;
– 1 крупный зубок чеснока;
– 0,5 пучка укропа;
– 1 пучок (или другая зелень) петрушки или кинзы;
– 2 щепотки паприки молотой, перца черного свежемолотого;
— соль;
– четверть ч. л. куркумы (если необходимо);
— масло сливочное.

Ингредиенты: творог плотный, яйцо, сахар, корица молотая, кукурузная мука, изюм, хлопья овсяные, вода, клубника, сахар, масло растительное
Калорийность/100г: 144.52

Предлагаем приготовить очень вкусное и простое блюдо на завтрак — пышные творожные сырники с ягодным соусом из клубники. Весь процесс приготовления вы найдете в пошаговом рецепте.

Ингредиенты:
— 200 г плотного творога,
— 2 ст.ложки кукурузной муки,
— 1 яйцо,
— 300 г клубники,
— треть ч.ложки молотой корицы,
— 1 горсть изюма,
— 2 ст.ложки сахара,
— 2 ст.ложки овсяных хлопьев,
— 3 ст.ложки растительного масла,
— 3 ст.ложки кипятка.

Ингредиенты: морковь, творог нежирный, яйцо, лук репчатый, масло растительное, крахмал кукурузный, сода, соль, молотый красный перец, тимьян, йогурт, листья салата
Калорийность/100г: 71.62

Котлетки из моркови и творога готовятся не сложно и подавать их можно к завтраку, обеду или ужину. Замечательный простой рецепт, который подойдет и тем, кто питается по системе Дюкана.

Для рецепта понадобится:
— 4-5 морковок;
— 200 г творога;
— одно яйцо;
— головка репчатого лука;
— 1 ч. ложка растительного масла;
— 1,5 ст. ложки кукурузного крахмала;
— 1/2 ч. ложки соды;
— щепотка соли;
— молотый красный перец — по вкусу;
— тимьян;
— йогурт 0 — для подачи;
— листья салата – для подачи.

Ингредиенты: творог нежирный, яйцо, морковь, лук репчатый, петрушка, крахмал кукурузный, масло растительное, йогурт, соль, красный перец, лук зеленый
Калорийность/100г: 93.84

Запеканки из моркови и творога получается ароматной, мягкой, нежной. Рецепт можно использовать тем, кто питается по диете Дюкана, но нужно учесть, что для первой фазы Атака запеканка не подходит. Все подробности читайте в фото-рецепте.

Для рецепта понадобится:
— 200 г нежирного творога;
— два яйца;
— две морковки;
— головка репчатого лука;
— пучок петрушки;
— крахмал кукурузный – 1,5 ст. ложки;
— масло растительное – 2 ч. ложки;
— йогурт 0;
— соль — по вкусу;
— красный перец молотый — по вкусу;
— зелёный лук.

Очень вкусное блюдо для всей семьи можно приготовить из творога, гречи и овсяных хлопьев. Ничего удивительного тут нет, все продукты отлично сочетаются друг с другом. Добавляем изюм и аппетитная запеканка готова)

ингредиенты:
— 100 граммов творога,
— 1 стакан вареной гречи,
— 2 ст.ложки овсяных хлопьев,
— 1 куриное яйцо,
— 3 ст.ложки сахарного песка,
— 2 ст.ложки нежирной сметаны,
— 3 ст.ложки изюма,
— 1 щепотка соли.

Предлагаем рецепт приготовления удивительно вкусных и красивых диетических сырников из творога. От такого десерта отказаться просто невозможно, попробуйте приготовить их, чтобы убедиться в этом)

Ингредиенты:
— 6 ст.ложек пшеничной муки,
— 400 граммов творога,
— 4 ст.ложки сахарного песка,
— 2 куриных яйца,
— 2 щепотки ванилина,
— половина ч.ложки разрыхлителя.

Рецепт приготовления домашнего сыра из молока, кефира и яиц. Готовится он не слишком сложно, под силу начинающим хозяйкам. А польза приготовления сыра в домашних условиях неоспорима.

Творог, как известно, замечательный источник кальция и хорошо бы его употреблять на завтрак не только в виде творожников или запеканок, но и как самостоятельное блюдо. Рекомендуем вам приготовить творог дома из кефира. Причем напиток мы будем замораживать.

Эта закуска не только вкусна, диетична и полезна, но еще и универсальна. Ее вы сможете подать как к скромному семейному ужину, так и к более торжественном столу.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас