Фитнес диета для похудения меню и отзывы

Когда фитнес широко распространился по всему миру, появилась и эта диета. Занятия фитнесом помогают сохранять хорошую физическую форму, способствуют здоровью и отличному самочувствию. Но пом

0
105
фитнес питание для похудения меню

Когда фитнес широко распространился по всему миру, появилась и эта диета. Занятия фитнесом помогают сохранять хорошую физическую форму, способствуют здоровью и отличному самочувствию. Но помимо этого, фитнес – одна из систем, которые помогают похудеть. Тем не мене, одними упражнениям убрать лишние килограммы и удерживать нормальный вес невозможно, именно поэтому возникла диета, помогающая поддерживать себя в форме и давать энергию для занятий фитнесом.

Фитнес диета, благодаря тому, что она отлично сбалансирована, не наносит абсолютно никакого вреда вашему здоровью. К тому же суточная калорийность этой диеты от 1100 до 1400 калорий, поэтому она позволит вам сбрасывать примерно по 4-5 кг в месяц.

  • Обязательно использовать только те продукты, которые рекомендованы в диете
  • Распределять продукты на 4-5 приёмов пищи
  • Последний приём пищи обязательно должен быть за 2 часа до сна
  • Соль следует употреблять в меру, майонез ни в коем случае не есть, салаты заправлять оливковым маслом
  • Выпивайте как можно больше жидкости – до 3 литров в сутки – воды минеральной без газа, соков, зелёного чая
  • Обязательны физические нагрузки: минимум по 60 минут ежедневно

    Понедельник. Рыбный день.
    Творог (желательно 4,5% жирности) – 250 грамм
    Каша (гречневая, овсяная, желательно на нежирном молоке) – 150 грамм
    Суп (только на овощном бульоне) – 250 грамм
    Хлеб ржаной – 40 грамм
    Горбуша отварная – 150 грамм
    Салат из свежих овощей: помидоров, огурцов, зелени – 300 грамм
    Варёный рис – 150 грамм
    Масло оливковое – 10 грамм
    Фрукты или ягоды – 200 грамм

    Вторник. Мясной день.
    Каша – 150 грамм
    Творожный десерт 4,5 % — 250 грамм
    Суп – 250 грамм
    Овощное рагу – 200 грамм
    Салат овощной – 300 грамм
    Телятина (говядина) отварная – 200 грамм
    Масло оливковое – 10 грамм
    Фрукты-ягоды – 200 грамм

    Среда. Яично-молочный день.
    Яйцо – 100 грамм
    Каша – 100 грамм
    Творог 4,5 % — 250 грамм
    Салат из свежих огурцов и капусты – 300 грамм
    Масло оливковое – 10 грамм
    Сметана – 250 грамм
    Сырники – 250 грамм
    Фрукты – 200 грамм

    Четверг. Рыбный день.
    Каша – 200 грамм
    Сдобная выпечка – 100 грамм
    Йогурт – 200 грамм
    Суп – 250 грамм
    Горбуша отварная – 150 грамм
    Хлеб ржаной – 40 грамм
    Картофель – 200 грамм
    Салат овощной – 300 грамм
    Бананы – 100 грамм

    Суббота. Куриный день.
    Творожный десерт – 100 грамм
    Каша – 150 грамм
    Яйцо – 50 грамм
    Банан – 100 грамм
    Салат овощной – 300 грамм
    Суп – 250 грамм
    Хлеб ржаной – 40 грамм
    Макароны – 200 грамм
    Кура отварная – 100 грамм
    Сдобная выпечка – 50 грамм
    Сок персиковый – 200 грамм

    Как правило, привыкание к подобному рациону происходит в течение неделе. Диета легко переносится организмом – вы вряд ли будете испытывать чувство голода. Правда, ваш вес на такой диете может снижаться не очень быстро, но не расстраивайтесь: в любом случае, у вас улучшится обмен веществ и вы станете бодры и энергичны.

    Всем привет. Я все-таки села на кефирную диету.Решилась попробовать 7-дневную. И вот прошло 4 дня и уже результат минус 3 кг. Я очень рада. Думаю дальше еще скину. Трудно было первые 2-3 дня, а потом вроде привыкать начинаешь. Хотела

    Ариша Сковородкина, если это так называемый спасательный круг, то это вполне нормально. Но в 11 лет. осторожнее с диетами. Организм должен получать всё, но без лишнего жира и газировок. Просто ешь только приготовленную

    Сегодня поставили окончательно диагноз диабет,халестерин зашкаливает в два раза.Доктор уложился в два слова типа ешь гречку бобовые,не ешь белый хлеб.Всё у него даже нет готовой распичатки в таких случаях.Пришлось копаться в интернете

    Да что правда то правда ходил к врачу а она посмотрела на анализы молча выписала таблетки и ничего не сказала и не спросила ни про диету ни про физ нагрузки ни про симптомы,вот так и лечимся


    See also:
  • Ваш коментарий очень важен для нас