Как быстро похудеть? Советы от Елены Малышевой!

Совсем недавно диета Малышевой приобрела популярность, и если раньше это был лишь комплекс советов и рекомендаций, то сегодня каждый желающий может заказать комплект продуктов для похудения от

0
166
советы елены малышевой как похудеть

Совсем недавно диета Малышевой приобрела популярность, и если раньше это был лишь комплекс советов и рекомендаций, то сегодня каждый желающий может заказать комплект продуктов для похудения от ведущей. Заказать его можно только на официальном сайте. Рассчитан он на 1 месяц, а сама диета как минимум предполагает три месяца.

В определенный период, когда только на разных сайтах появлялась информация о диетах от ведущих и звезд, в этот же период появилась информация и о диете Малышевой, но зачастую, информацию что предоставляли сайты была вымышленной и сама ведущая не имела к ней никакой причастности. Что бы прекратить этот поток лже-диет, ведущая вместе с командой программы Здоровье и разработала эту система питания. Этот комплекс рекомендаций нельзя иначе назвать, как именно системой питания. Многие худеющие по этой системе заметили, что к ней быстро привыкаешь, особых ограничений нет, а результат остается еще на несколько лет.

Положение № 1. Не морить себя голодом. Малышева это категорически запрещает, и на это есть свои причины. В случаи голодовки организм паникует и не желает расставаться со своими запасами, но еще и новые старается набрать. Поэтому этот способ может привести к обратному результату, добавить лишние килограммы. Поэтому, питаться надо правильно. В рацион только свежие и только полезные продукты, а питаться, как полагается — пять раз в день. Но, питаться по чуть-чуть и не забыть о запретах.
В этой диете они так же есть. Под запретом мучное, сладкое, рис и некоторые овощи — картофель, морковка и свекла. К тому же диетолог рекомендует перед едой, примерно за 1 час выпивать стакан воды.
Так же, питаться надо примерно в одно и то же время, диетолог рекомендует завтракать в 8, обедать в 13, а ужинать до 19. Перекусы в 10 и 17.

Положение № 2. Не выходить из рамок положенных калорий в день. Как известно, каждый человек употребляет в день разное количество калорий, женщинам, что худеют вполне достаточно в день съедать 1200 калорий. За пределы этого значения не выходить.

Положение № 3. Настроиться на результат. Что бы похудение проходило быстро и не было в тягость, Малышева рекомендует настроить свой организм на предстоящие изменения. Легче всего это сделать, если каждый раз перед приемом пищи говорить себе: Сейчас мы кушаем, я кормлю тебя. Ешь, на здоровье.

Конечно, меню можно составлять в зависимости от своих предпочтений, главное, не выходить за рамки нужного количества калорий. Но автор рекомендует такое меню.

Утром предпочтительнее есть кашу овсяную и йогурт обезжиренный. На обед готовить рыбу, курицу. На ужин подойдет овощной салат и вареное яйцо, а в перекусах съедать по яблоку или мандарину.

Часто те, кто худел по системе Малышевой, начинают постоянно питаться таким образом, ведь такое питание поможет не только сбросить килограммы, не набрать новые, но еще и оздоровить организм.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас