Как настроить себя на похудение?

Как настроиться на похудение? Главной проблемой многих худеющих является внутреннее разногласие. С одной стороны, похудеть хочется, а с другой – нет желания ограничивать себя в чем-то. Для начала

0
130
как настроить себя на правильное питание

Как настроиться на похудение? Главной проблемой многих худеющих является внутреннее разногласие. С одной стороны, похудеть хочется, а с другой – нет желания ограничивать себя в чем-то. Для начала устройте себе «террор»: попытайтесь надеть вещи, из которых успели «вырасти», найдите несколько неудачных фотографий, во всей красоте представляющих ваши лишние килограммы, внимательно рассмотрите себя в зеркале. С помощью фотошопа создайте коллаж, где вы будете представлены в нынешнем и в идеальном варианте. Утвердите в своем сознании мысль о том, что нынешнее тело вас абсолютно не устраивает и пора его менять в лучшую сторону.

Постарайтесь понять, какие «бонусы» принесет вам похудение, чего вы сможете добиться. Кого-то согреет мысль о быстром карьерном росте или о появлении нового поклонника, а кому-то более привлекательной покажется мысль об улучшении самочувствия. Психологи считают, что самый правильный настрой создают мысли о финансовой независимости, физическом здоровье и безопасности – остальные мотивы нашим подсознанием воспринимаются как нечто второстепенное.

Чтобы создать правильный настрой, приучите себя к мысли о том, что без определенных жертв избавиться от лишнего веса не удастся. Смиритесь с этим, осмыслите и примите. Когда мысль о предстоящих жертвах уже не будет вызывать неприятия, продвиньтесь дальше. Заведите дневник, занесите туда исходные параметры, поставьте дату. Решите, какой вес вас устроит (совсем необязательно худеть до модельных параметров – в этом вопросе придется определяться индивидуально). Ставьте перед собой реальные задачи с учетом типа телосложения – гиперстеникам похудеть тяжелее, чем нормостеникам. Определившись с цифрами (удобнее всего воспользоваться онлайн-калькуляторами), вычислите разницу между желаемым и действительным весом. Составьте план похудения. Не используйте диеты, обещающие быструю потерю веса – сбрасывайте примерно 2-3% от исходной массы тела в месяц. Включите в программу похудения физические тренировки – занимайтесь 2-3 раза в неделю. Как показывает практика, подробный план похудения идеально настраивает на работу над фигурой. Не забывайте вносить в дневник все изменения, происходящие с вашим телом – это также поддерживает мотивацию.

Психологи утверждают – худеть в группе легче, чем в одиночку. Найдите единомышленников (прекрасным вариантом являются форумы). Делясь своими успехами и неудачами, вы будете поддерживать правильный настой.

Как мотивировать себя на похудение? Так уж устроен человек, что без поощрения положительный настрой быстро исчезает. Дайте себе «взятку» купите наряд, о котором давно мечтали, но выберите размер, близкий к вашим будущим параметрам. Это будет достойной наградой за страдания (и хорошим стимулом). Другой вариант приятного поощрения – награда за каждый пройденный этап диеты. Главный приз установите за достижение основной цели (например, скопите на поездку на модный курорт).

Как настроить себя на похудение? Правильный настрой создает и поддерживает индивидуальная мотивация. Кроме того, хорошим шагом будет создание подробного плана – согласитесь, не зная куда идти, добраться до конечной цели невозможно.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас