Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть?

Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть? - patee.ru

0
101
как тренироваться в зале чтобы похудеть

Для начало нужно уяснить,что худеть частями не получится, так уж устроен наш организм.И чего именно вы хотите?Нарастить массу или же похудеть?
Имейте ввиду,похудеете,то вся, и попа уйдет,и грудь сдуется.
нужно не уменьшать количество калорий,а увеличивать их расход.

Не стоит сидеть на диетах, одна девушка на другом сайте отлично и доступным языком описала почему:
считает, что наступили голодные времена и обмен веществ начинает замедляться (кто его знает, как долго будет длиться голодное время?). Из-за скудного питания организм будет пытаться сохранить жир и воду, а вес мы теряем за счёт мышц. Когда мы слезаем с диеты и возвращаемся к обычному питанию, происходит следующее: мы уже подсадили наш метаболизм, организм, почуяв угрозу голодной смерти, начнет откладывать про запас каждую съеденную калорию. И это будет именно жир, так как других видов стратегического запаса энергии человеческий организм не знает.
А часть мышц тоже вернется, но не в прежнем объеме, потому что, в отличие от жировой, рост мышечной ткани требует большего, чем просто наличие строительного материала.
Допустим, на диете мы скинули 8 кг. Из них 2 кг — вода и пр. 2 кг — жир и 4 кг — мышцы.
Через месяц-два вес возвращается к прежней отметке, но вот состав меняется. Теперь это 2 кг воды и пр. 2 кг мышц и 4 кг жира!

Есть два секрета стройности,которые подвластны всем без исключения:
Пить 2 л ВОДЫ в день
Не есть за 3-4 часа до сна ( не после 18.00, как принято говорить!)
Результаты не заставляют себя долго ждать!

Разумеется,никто не отменял раздельное питание!5-8 раз в день маленькими порциями. И не запивать еду в течении 40 мин после приема пищи,незачем разбавлять желудочный сок.

Мое мнение-не есть жирного, вредного,фаст фуда. А вот фрукты,булочки,шоколад я не вижу смысла убирать из меню, просто старайтесь есть их в первую половину дня.

кстати,по мне, картинка вами выбранная не самая лучшая,кости так торчат,аж жалко! Мужчинам вряд ли такие понравятся, и для себя не стоит так себя мучать,здоровье убьете.

Главное это физические нагрузки и шоколад. Каждый день и целый день нагрузки до пота. Преодолеть свою лень, отбросить все дела и заниматься только собой.
Меньше пить жидкости. Если у вас нет черты характера — упорство, то вам поможет специалист онлайн тренер.

Телу не только нужно давать отдыхать между тренировками, но еще и поддерживать. Если до потери пульса заниматься, то силы быстро иссякнут и на восстановление уйдет много времени. Все хорошо в меру. еще для поддержания сил. можно принимать элькар. Он — дополнительный источник энергии в организме. Сама худела зимой, в спорт зале налегке отрабатывала полутора часовую программу.

Уж извините. может я что-то не правильно поняла, но я элькар давала дочке, когда были проблемы с весом (нам педиатр его прописывала). Как может быть элькар совместим со спортом?

Если взять инструкцию, то у элькар достаточной большой спектр действия. Да, его чаще прописывают детям для аппетита и для быстрого набора веса. Но и спортсменам он тоже подходит — при занятиях спортом эффективно и быстро сжигает лишний жир и является дополнительным источником энергии. Поэтому его и советуют принимать во время занятий спортом.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас