Картофельная диета для похудения результаты отзывы

Картофельная диета для похудения - отличный способ похудеть и при этом пополнить организм микроэлементами. На самом деле картофель может быть полезен, несмотря на то, что в большинстве диет картофель не предлагается. Рекомендуется использовать недавно убранный картофель, так как в нём практически не содержится крахмала, в отличии от картофеля который хранился длительное время.

0
136
картофельная диета для похудения

Картофельная диета один из вариантов так популярных нынче монодиет. Ожидаемые результаты: в день на пятьсот граммов
Необходимое для диеты: картошка, молоко, куриные яйца.

Завтрак: один стакан молока с жирностью полтора процента
Обед: картофель варёный, толчёный (без масла) — триста граммов
Ужин: одно куриное яйцо сваренное в крутую, двести пятьдесят граммов картофеля отварного, немного постного масла, перец, уксус, соль.

Эта диета очень мягкая, так как она не будет вызывать у вас чувство голода. Но из-за того что в рационе отсутствуют фрукты и овощи нужно будет принимать витамины и минеральные добавки. Дольше четырёх дней придерживаться этой диеты не следует, но не расстраивайтесь, вам этого будет вполне достаточно.

Эта диета обычно рассчитана на семь дней. Конечно, эта диета не предусматривает ужинов. Но вы ни в коем случае не будете голодать, так как картофельная диета обязательно подарит ощущение сытости. Но вечером вы можете пить минеральную воду либо биокефир, если уж очень хочется есть.

В первый день вам нужно позавтракать картофельным пюре, заправленным молоком и малом. Ещё нужно выпить стакан воды минеральной. На обед можете позволить себе суп с кусочками постной говядины и клёцками из картофеля.

На второй день вы можете завтракать запеканкой из картофеля и свежими овощами. Выпейте стакан воды минеральной. На обед приготовьте бульон куриный и салат картофельный, заправленный любым растительным маслом, запейте всё это водой минеральной.

На третий день позавтракайте варениками из картофеля. Вареники можно заправить сметаной с пониженной жирностью. На обед картофельный суп с добавлений рисовой крупы и вода минеральная.

Четвёртый день начните с картофеля, отваренного в молоке и минеральной воды. на обед съешьте картофельный суп с любой крупой, а также салат из огурца, заправленный растительным маслом.

На пятый день завтракайте картофелем, отваренным в мундире и фасолью с маслом растительным. На обед приготовьте картофельный суп-пюре с добавлением грибов. Можно подать к супу салат из капусты и огурцов с добавлением болгарского перца. Этот салат можно заправить растительным маслом.

На шестой день можете позавтракать запеканкой картофельной с сыром или же овощами. На обед приготовьте суп картофельный, заправьте пастой томатной, съешьте ещё салат из помидоров с маслом растительным.

На седьмой день позавтракайте оладьями картофельными со сметаной и салатом огуречным. Обед будет состоять из супа картофельного на бульоне курином и свекольного салата с добавлением капусты и огурца. Этот салат желательно заправить кефиром.

Не забывайте перед каждым приёмом пищи выпивать стакан минеральной воды.
Плюсы картофельной диеты:
1. Ни какого чувства голода, так как картофель продукт довольно питательный.
2. Улучшение работоспособности, регулирование нервной системы, это всё из за того что картофель активизирует нейронное движение.
3. Данная диета очень проста и не требует особых продуктов, все продукты легкодоступны любому человеку.
4. Те вещества, которые содержатся в картофеле, уменьшают кровяное давление, и будут полезны для сердца. В данном картофельном рационе присутствуют: витамин С, пектин, калий, аминокислоты.

Минусы картофельной диеты:
1. Если картофель не молодой то сброс веса тела будет не такой быстрый как с молодым картофелем, так как в старой картошке намного больше крахмала.
2. Чтобы организм не испытывал нехватку витаминов и полезных веществ нужно будет включить в рацион витаминные и минеральные добавки (обязательно).

Как следует из названия, основным компонентом этой диеты является картофель. Он богат крахмалом, фосфором, калием, углеводами, белками и магнием. Содержит железо, йод, натрий, витамины А, В1, В2, В6, РР, С.

Влияние картофельной диеты на организм:
Регулирует пищеварение
Снимает все болезни (язва желудка, запоры, расстройство желудка)
Очищает организм
Укрепляет ногти и волосы
Разглаживает морщины

Картофельная диета не должна длится более 2 недель. За это время вполне возможно потерять около 3 кг. Диета состоит из трех основных приемов пищи. Тем не менее, легкие перекусы между ними не запрещены.

Вопреки всем убеждениям картофель может помочь в достижении красивый фигуры. Диета принесет ожидаемых результатов, когда картофель будет присутствовать в рационе, по крайней мере, 2 раза в день. Наиболее подходящие блюда — это запеченный в духовке или сваренный в мундире картофель. Кроме того в этой диете очень важно потребление жидкости. Это могут быть: фруктовые соки, минеральная вода, чай (травяной, фруктовый, зеленый, черный), кофе.

День I
Завтрак: творог с не жирным йогуртом и несколько столовых ложек мюсли,
Обед: салат из капусты, помидоров и огурцов, картофельное пюре, цветная капуста,
Ужин: копченая треска, салат из огурца и капусты, 2 запеченных картофелины.

День III
Завтрак: стакан фруктового сока, салат с помидорами и луком,
Обед: картофельные оладьи, морковный сок,
Ужин: 2 запеченных картофеля, салат из помидоров и огурцов.

День V
Завтрак: стакан обезжиренного молока, 2 рисовые лепешки с вареньем,
Ужин: 5 запеченных картофелин,
Ужин: картофельный салат с пряностями, стакан томатного сока.

День VI
Завтрак: чашка зеленого чая, 4 столовые ложки мюсли с натуральным йогуртом
Обед: овощная пицца, картофель
Ужин: картофельный салат с маринованными огурцами, луком и морковью.

День VII
Завтрак: сок из овощей, 2 ломтика цельнозернового хлеба, постный творог с зеленью,
Обед: отбивная из не жирной свинины, вареный картофель, салат из сельдерея, яблока, заправленный лимонным соком,
Ужин: картофельный пирог, салат с помидорами и красным луком.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас