Кефирный день для похудения

Разгрузочный кефирный день для похудения: путь к стройности

0
135
кефирный день для похудения

Диетологи очень часто рекомендуют пить этот кисломолочный продукт, и это вполне объяснимо. В нем содержится уникальный и необходимый набор грибков и бактерий. полезных для нормализации микрофлоры нашего кишечника и ускорения обменных процессов в организме.

Мало того, что кефир так благотворно влияет на наше здоровье, так он еще и низкокалориен. Кефир хорошо утоляет чувство голода, потому провести на нем целый день даже слабовольным людям будет несложно. Смело включайте в рацион диеты это полезное питье и наслаждайтесь новым внешним видом своей фигуры.

Если вы решили попробовать серьезную и длительную диету (от 5-7 дней и более) на кефире, то для начала обязательно подготовьте свой организм к процессу похудения. Любое похудение для организма — стресс, он привык получать определенный вид и количество сытных продуктов, а тут вдруг решили всего этого его лишить.

Естественно, что сопротивление будет. Вы не только можете испытывать дискомфорт и чувство голода, но и постоянные сомнения — в результате срываются и не доводят диету до конца очень многие.

Наилучшим образом подготовить свой организм к длительному процессу сжигания жира будет организация разгрузочного дня. Вы можете устроить такой день только на одном кефире, который нужно выпить в количестве полутора литров и без употребления какой-либо другой пищи.

Если же вам трудно перестроиться на употребление только одного продукта (так очень часто бывает, мы привыкаем к разнообразию вкусов и моно-дни или монодиеты становятся настоящим испытанием для нашей силы воли), вы можете проводить кефирный разгрузочный день. добавляя другие виды продуктов.

  • Кефирно-творожный. За день (желательно через равные промежутки времени) нужно выпить 1,5 литра кефира и съесть 200 гр творога, в который разрешается добавить 1 чайную ложку меда и немного свежих ягод.
  • Кефирно-овсяный. Заранее запарьте овсяные хлопья и за три приема съешьте их в течение дня (можно добавить в порцию 1 чайную ложку меда). После запейте стаканом кефира.
  • Кефирно-соковый. В течение дня нужно выпить 1 литр сока (конечно, лучше свежевыжатого) и 1 литр кефира.

Во время разгрузочных дней на кефире стоит свести к минимуму, а лучше и вообще отказаться от сигарет и алкоголя. И разумеется, для достижения наилучших результатов похудения выполняйте несложные, но эффективные физические упражнения. Это позволит усилить метаболизм вашего организма и быстрее сжечь лишние калории.

Процесс перестройки метаболизма в сторону распада жиров — весьма тонкий и длительный. Не зря большинство настоящих специалистов по борьбе с ожирением рекомендуют длительные диеты в сочетании с физическими нагрузками .

Смотрите, вот вы едите жирное мясо, заедаете его краюхой вкуснейшего свежайшего белого хлеба на обед. Перед этим на завтрак вы съели пару булочек или бутербродов с колбасой. На ужин — жареная картошечка с селедочкой или еще что-то подобное. И так в течение всей недели.

Питание надо менять полностью, вводя в него большое количество овощей, фруктов, некоторые виды каш, конечно и кефира. Избавьтесь от высококалорийных крахмалистых продуктов, жареного, жирного (растительные жиры не в счет) и любого рода фаст-фуда.

Вот тогда у вашего кефирного дня будут шансы помочь вам. Добавьте сюда физические нагрузки: хотя бы длительные пешие прогулки. Бросьте автомобиль на стоянке, если вам надо пройти три квартала до супермаркета. Поднимитесь на пятый этаж пешком, а не в лифте (исключение, если вы купили шкаф, да и то. )


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас