Морковная диета: 11 кг за 7 дней, Яблочная, Для быстрого похудения

Морковная диета придется по вкусу тем, кто любит похрустеть морковкой! Этот корнеплод — настоящий рекордсмен по количеству содержания основных витаминов,

0
145
морковная диета 11 кг за 7 дней

Салат готовится по следующему рецепту: морковь натирается на крупной терке (можно взять 1 большую или 2 среднего размера), добавляется сок одного лимона, 1 столовая ложка растительного масла, пол чайной ложечки меда, 1 фрукт на выбор (киви, яблоко, гранат, апельсин, грейпфрут).

Использовать для морковной диеты предпочтительнее молодую морковь, очищенную щеточкой, содержащую большее количество витаминов и полезных веществ по сравнению со зрелой морковью.

В первый день после окончания диеты, основным блюдом в питании остается морковный салат, кроме этого, в рацион добавляется немного мяса (не более 200 г) и 1-2 небольшие вареные или запеченные картофелины. В последующие десять дней следует соблюдать привычный рацион питания, ограниченный жирными и сладкими блюдами.

Придерживаться этой системы питания можно 3 или 6 дней, результат – потеря веса до 5 кг (за 6 дней). Еще одно неоспоримое преимущество этой диеты – низкая стоимость питания, ведь яблоки и морковь может позволить себе купить каждый. Итак, ваш рацион на день – это 1 кг моркови и 1.5 кг яблок (предпочтение стоит отдать кислым сортам). Салат желательно готовить непосредственно перед употреблением, так как яблоки быстро окисляются в измельченном виде. Морковь и яблоки нужно натереть на крупной терке, заправить небольшим количеством оливкового масла. Морковно-яблочная диета допускает также заправку салата обезжиренным йогуртом.

Один и тот же салат 6 дней подряд – слишком скучно? Теоретически можно приготовить любые блюда из дневной нормы продуктов. Это могут быть и свежевыжатые соки и отдельное употребление измельченных моркови и яблок. Пить в течение дня можно чистую воду и чай без сахара. Соль употреблять нельзя совсем. На основе такого рациона можно устраивать и однодневные разгрузочные дни. Индивидуальной реакцией на подобный рацион может стать расстройство пищеварения, в этом случае стоит прервать диету и подобрать другую систему похудения.

Похудеть на яблоках можно и без моркови. Яблочная диета для похудения может заключаться в употреблении яблок и еще 1-2 продуктов. Разумеется, есть и моно-вариант. Ежедневно съедать 1.5-2 кг яблок и ничего больше. Есть яблоки можно в любом виде – свежие, тертые, резаные, запеченные, можно выжимать из них сок и варить компот. Такой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. Если же вы хотите продлить диету, то с 4-го дня начинайте вводить нежирные молочные продукты или второй фрукт/овощ.

С 1 по 3-ий день на завтрак, обед и ужин нужно съедать только морковный салат, но в любом количестве. Из питья можно употреблять фруктовые чаи, газированную воду без газов. Другие продукты запрещены. Так же один раз в день можно съедать какой-нибудь свежий некрахмалистый фрукт, апельсин, грейпфрут, зеленое яблок.

С 5-го дня постепенно возвращайтесь к обычному питанию. Если и в дальнейшем вы ограничите употребление сладостей и мучных блюд, то эффект от диеты сохраниться продолжительное время.

В результате морковной диеты значительно улучшается самочувствие и происходит естественное омоложение, т.к. активируется работа пищеварительной системы, обмен веществ, организм очищается и обогащается витаминами В3, А, Е, С, натрием и калием, фосфором, кальцием и фолиевой кислотой.

Следовать этой диете нужно четыре дня, максимальный результат при точном соблюдении рекомендаций – потеря 4 кг. Рекомендации же весьма просты: есть следует только морковный салат, но – в любом желаемом количестве.

1 – 3 день: питаемся три раза в день, съедая произвольное количество морковного салата и употребляя в питьё несладкий чай или минеральную негазированную воду. Разнообразить рацион можно любимым свежим фруктом.

Повышенная витаминизация наряду с резким ограничением калорийности питания. В результате резкое снижение веса. Эффект похудения настолько стремительный, что через несколько дней вы сами увидите изменения в зеркале.

Все десять дней на завтрак, обед и ужин вам предстоит есть только тертую морковку. Морковку можно заправлять одной чайной ложкой сметаны. Кроме этого, в день нужно выпивать не менее двух стаканов свежевыжатого морковного сока и съедать один фрукт (яблоко, апельсин, манго и т.д.). Очень полезно пить зеленый чай. Жидкости, в виде чистой воды, необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров.

Вес сбрасывается очень хорошо, за 10 дней как минимум вы похудеете на 5 кг. Это минимум. Обычно худеют на 7-8 кг, изредка до 10 кг. Как альтернативу морковной диете (если вдруг по каким-то причинам вы не хотите столько времени есть морковь), могу посоветовать Кефирную диету Долиной. Она также хорошо подходит для очень быстрого похудения.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас