О японской диете — меню, таблица

Если вы хотите избавиться от 7-12 кг за 14 дней и при этом не отказываться от кофе, есть рыбу, мясо, овощи, тогда обратите внимание на японскую диету.

0
116
диета на 14 дней меню правильное похудение

Японские женщины всегда выглядят моложе своего возраста и среди них немало долгожителей. Большинство из них считают, что именно их рацион питания позволяет сохранять молодость и стройную фигуру. Когда самую старую жительницу планеты (ею в то время являлась японка) спросили о секрете долголетия и хорошего самочувствия, она, не долго думая, рассказала о своих любимых блюдах. Также упомянула отсутствие у себя вредных привычек и всегда позитивный настрой.

По статистике на японских островах небольшой процент населения, страдающего от излишнего веса. Хотя гамбургеры, хот-доги и чизбургеры японцы тоже любят. А может весь секрет в диетах ?

Продукты, подобранные для «японского» рациона, улучшают обмен веществ в организме. Это происходит благодаря разнообразию белковых составляющих. Из-за отсутствия в них жиров, они заставляют организм использовать накопившиеся в нем запасы, а вместе с ними и те самые ненавистные сантиметры на талии и бедрах, от которых мы планируем избавиться.

Бытует мнение, что чем дольше диета, тем на дольше можно попрощаться с лишним весом. Потому мы не будем размениваться по мелочам и акцентируем внимание именно на японской бессолевой диете. которая помогает похудеть за полных две недели .

Основное преимущество японской диеты в том, что все продукты в ее рационе привычные и доступные. Ничего нового для вашего организма, что могло бы шокировать его, нанести ущерб или нарушить пищеварение. Ошибочно предполагать, что в японской диете вас ждут какие-то экзотические продукты. Она получила свое название за то, что была разработана японскими учеными.

Рацион отличается еще и тем, что у него нет ярко выраженного разгрузочного дня. Вы даже не почувствуете, что диета уже началась. Просто список блюд немного изменится. Из него исчезнет все жареное и мучное.

  • Строгое соблюдение рациона. Японская диета считается жесткой, поэтому соблюдать все нужно так, как написано в меню. Не следует заниматься самодеятельностью, иначе две недели пройдут, а результатов так и не дождетесь.
  • Отказаться от соли и сахара. За счет бессолевого рациона из организма выводятся лишние жидкости. Вместе с ними уходит около 30% лишних килограммов.
  • Ежедневно пить воду. Обязательно в течение дня употребление чистой негазированной воды в объеме 2 литров .
  • Соблюдайте последовательность диеты. Меню специально разработано для постепенного снижения веса без серьезных последствий для организма. Поэтому переставлять местами приемы пищи или дни по своему усмотрению строго запрещено.
  • Отказ от алкоголя. Спиртные напитки тормозят обмен веществ и замедляют выведение из организма токсинов и шлаков.
  • Забудьте о еде за четыре часа до сна. Все, что можно себе позволить – выпить стакан воды.

Ошибочно предполагать, что японская диета имеет отношение к традиционной японской кухне. Продукты, которые распределены на 14 дней достаточно простые и доступные.

В меню также присутствуют богатые клетчаткой фрукты и овощи. Они помогают не только разнообразить рацион, но и насыщают организм витаминами и минералами .

Объем воды, которую необходимо выпивать равномерно в течение всего дня, во-первых, помогает утолить голод, когда очень хочется есть, а время еще не пришло, а во-вторых, выводит из организма результаты переработки продуктов.

Диета необычна тем, что начинается не утром, как обычно, а с вечера. Но этот день не считается первым в меню. Скорее, он подготовительный. Итак, настраиваемся психологически и устраиваем себе легкий ужин. Для этого варим порцию неочищенного риса – 150 гр. Дополняем ее овощным салатом из редиса, огурцов. помидоров. болгарского перца, пекинской капусты. Еще можете позволить себе посолить продукты, но меньше обычного.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас