Плавание для похудения: основные положения

Многие любят плавание, но не уверены, можно ли с помощью этого вида спорта похудеть. Вот о плавании для похудения мы и поговорим.

0
121
бег или плавание для похудения

Есть такие виды спорта, физическая нагрузка в которых пропорциональна их эстетике и одновременно моделирующему тело эффекту. К их числу относится плавание. Помимо улучшения физической подготовки человека, иммуностимулирующего воздействия на организм, плавание является также одним из самых популярных и приятных способов похудеть. Как это ни удивительно, плавание для похудения используется значительно реже, чем, скажем, бег или занятия со штангой, несмотря на то, что пере этими видами спорта у плавания есть множество преимуществ.

Несмотря на массовость и общую доступность, плавание является серьезным видом спорта, который обеспечивает стабильные нагрузки на организм. Основное преимущество плавания состоит в том, что им могут заниматься практически все независимо от пола, возраста и состояния здоровья.

Плавание с медицинской точки зрения показано и часто болеющим детям для укрепления иммунитета, и беременным женщинам для улучшения кровообращения и повышения общего тонуса, и вполне здоровым взрослым обоего пола – для поддержания физической формы. Но кроме этого, так сказать узкоспециализированным достоинством данного вида спорта является то, что плавание способствует похудению.

Неоспоримым достоинством, которым обладает похудение с помощью плавания, является отсутствие каких-либо ограничений в еде или образе жизни. Многочисленные диеты – основной метод похудения – бесспорно эффективны, однако мало кто обладает настолько несгибаемой силой воли, чтобы следовать им до конца жизни. Тренажерные залы сгоняют лишний вес и формируют идеальную фигуру, однако они не способствуют увеличению выносливости и достаточно травмоопасны. Выбирая, плавание или бег для похудения лучше, также стоит отдать предпочтение плаванию как более щадящему и комфортному для организма. Но тут очень многое зависит от персональных предпочтений.

Так помогает ли плавание для похудения? Конечно, не все те, кто периодически наведываются в бассейн, являются обладателями безупречных форм. С другой стороны, среди них довольно редки тучные либо полные люди. Возможно, их фигура не идеальна и им есть куда стремиться, однако их физическое состояние как минимум лучше их неплавающих коллег.

Плаванием ради похудения пользуется множество мужчин и еще больше женщин. Особенностью использования плавания для похудения является то, что от него больше удовольствия, чем нагрузки, то есть оно, скорее, приятно, чем тяжело. Занимаясь плаванием для похудения, человек ставит перед собой конкретную цель – сбросить вес и привести тело в привлекательный внешний вид. Однако одновременно с этим, он стабилизирует состояние своей нервной системы, повышает выносливость организма, разрабатывает и укрепляет все группы мышц. Плавание носит общеукрепляющий характер, оно одновременно тонизирует и расслабляет, позволяет ощущать свое тело сильным и тренированным.

Способствует ли плавание похудению? Безусловно, да. Ведь, несмотря на приятность и кажущуюся легкость процесса плавания, это существенная нагрузка на организм, особенно на мышцы рук, ног и пресса. Чисто физическое преодоление толщи воды как бы «обтесывает», заостряет тело, убирает излишки жира, «вытягивает» силуэт в длину. Те, кто регулярно занимаются плаванием ради похудения, имеют стройную гармоничную фигуру, развитое тело и отменное здоровье.

Но важно понимать, что если плавание рассматривается только как способ похудеть, результата оно не даст. Плавание для похудения подразумевает регулярность, постоянство и постоянно увеличивающуюся интенсивность физических нагрузок. Человек, который терпеть не может движение, не похудеет в бассейне за два занятия. Но если плавание является любимым видом спорта, то для похудения оно подойдёт отлично: худеющий и будет получать удовольствие от постоянных тренировок, и делать свою фигуру стройнее. И похудение с помощью плавания превратится в этом случае в настоящее удовольствие.

Нельзя однако забывать, что плавание имеет и противопоказания. Временный запрет на водные процедуры налагает ОРВИ, лихорадка, пневмония, заболевания кожи, кишечные расстройства, наличие открытых ран и кровотечений. Постоянно действующим ограничением к занятиям плаванием являются врожденные пороки сердца и почек, врожденные аномалии, эпилепсия, сердечно-сосудистая, печеночная и почечная недостаточность.

Но в любом случае, противопоказаний у плавания значительно меньше, чем у тяжёлой атлетики или бега. И потому оно отлично подходит для поддержания отличной формы у любых категорий граждан.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас