Яичная диета на 4 недели, на 2 недели и на 5 дней

Яичная диета на 4 недели, на 2 недели и на 5 дней. Пятидневная диета, ещё она называется апельсиново-яичная. Варианты яичной диеты.

0
139
яичная диета на 5 дней

Оказывается, споры существуют не только по вопросу, что же было первым, курица или яйцо. Среди медиков и диетологов также существуют различные мнения о том, чего же больше от употребления куриных яиц – вреда или пользы. Приведём доводы в подтверждение того, что этот продукт полезен для человека.

Съедая в день одно яйцо, вы получаете до 14% дневной нормы белка, 6,5 грамм которого содержат практически все аминокислоты, что очень важно для построения новых тканей организма. Также в яйце содержатся фосфор, железо, калий, марганец, кальций, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, D, E, K, холин, биотин. Этот продукт обладает отличными антиоксидантными свойствами.

Несмотря на то, что яйцо очень сытное, в нём содержится всего 80-100 калорий. К тому же оно усваивается организмом на 98%. Благодаря такому свойству, этот продукт отлично подходит для диетического питания. Сидя на диете, вы не будете чувствовать себя голодными.

К отрицательным сторонам нужно отнести то, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови. Однако следует заметить, что яичный холестерин наименее вредный, так как поступает в организм вместе с лецитином. А британские учёные выяснили, что, употребляя в пищу куриные яйца, вы никак не рискуете увеличить уровень холестерина в крови, так как в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот низкий.

Семидневная яичная диета позволит сбросить до 5 кг лишнего веса. Её эффективность зависит от соблюдения предложено рациона, запрещается добавлять в него какие-либо продукты.

Кушать необходимо 3 раза в день, перекусывать запрещается. После 18.00 есть ничего нельзя. Меню диеты расписано по дням недели, причём первый приём пищи всегда один и тот же: 2 вареных яйца, грейпфрут, чёрный кофе.

В понедельник нужно кушать такие продукты: второй завтрак составят 2 вареных яйца, помидор, травяной чай; на обед 2 яйца, винегрет, один грейпфрут, травяной чай.

Пятидневная диета, ещё она называется апельсиново-яичная диета. На завтрак, обед и ужин в течение всех 5 дней диеты нужно съедать 3 апельсина и 2 вареных яйца, причём сначала нужно кушать апельсины, так как они обладают свойством сжимать желудок в объёме. За это время вы можете сбросить 3 кг лишнего веса. Между приёмами пищи чаще пейте зелёный чай.

Ещё один вариант яичной диеты рассчитан на 4 недели. Диета удивит вас своей эффективностью, за этот период можно сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, это зависит от особенностей организма и того, насколько много у вас есть лишних килограмм. Режим питания не жёсткий, вы легко к нему привыкнете.

Вторник: обед вареное или жареное куриное мясо без кожи; ужин 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Пятница: обед 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек); ужин рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота: обед жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут; ужин смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье: обед вареное или жареное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут; ужин вареное или жареное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

На третьей и четвёртой неделях диеты употребление продуктов не распределяется в течение дня, можно кушать в любое время. Помнить только, что последний приём пищи должен быть не позже 18.00.

Понедельник: до 400 грамм жареного или вареного мяса или четверть вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 апельсин или грейпфрут.

Среда: 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Главное, что нужно знать перед тем, как испробовать на себе яичную диету, нет ли у вас аллергии на яйца. Также, если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то перед началом диеты, лучше проконсультироваться с врачом. Заботьтесь о своём здоровье и приятной вам яичной диеты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас